スタジオプログラム｜ガルフスポーツクラブ

様々な目的に合わせた豊富なプログラムをご用意

GULFスポーツクラブでは、「リラクゼーション」「シェイプアップ」「ダンス習得」など、様々な目的に合わせたスタジオプログラムをご用意しております。楽しみながら健康ライフを手に入れましょう♪

※プログラム全体のうち、ごく一部のご紹介となります。他にもたくさんのプログラムを各施設でご用意しております!!

ストレッチ・リラクゼーションクラス

すとれっちポール: 円柱状のポールを使用して、背骨周辺の筋肉(コアマッスル)をほぐしリラックスを図ります。レッスン後には驚くほどに首・背中・腰周りがスッキリ!!; 強度：★
難易度：★
レッスン実施校：全校

コアコンディショニングクラス

アクティブモーションバー: 特殊なバーを使って行うレッスンです。バーの中にスチール製のボールが入っており、バーの傾きに合わせて左右にボールが動き、カラダに動的な負荷を与えられます。バランストレーニングやレジスタンストレーニングに効果的で、通常の運動よりもコア(体幹)を強化しカロリー燃焼を高めることが出来ます。; 強度：★★
難易度：★★
レッスン実施校：牧港・前田

ジョーバフィットネス: 欧米でリハビリテーションとして普及している乗馬療法を元にして作られた、フィットネス機器”ジョーバ”に揺られるだけで、腰周りがほぐれお腹のシェイプアップに効果的です!また、足腰の筋力アップや美しい姿勢作りにもどうぞ!!; 強度：★★
難易度：★
レッスン実施校：牧港

ピラティス: 筋肉や骨格の動きを意識して動かすことで、身体の中心(コア)を鍛え、しなやかに動く身体を作ります。腰痛や肩凝りの改善、障害予防に効果的です。; 強度：★～★★
難易度：★～★★
レッスン実施校：全校

体喜ぶリフレッシュ(ウェーブストレッチ): リング状の専用器具を使って、身体を「ほぐす」、「伸ばす」、「引き締める」を同時に行えます!!期待できる効果も、美脚、姿勢の矯正、腰痛の改善、冷え性の改善、ウエストを引き締める、リラックス効果など多岐にわたります。; 強度：★～★★
難易度：★
レッスン実施校：牧港・豊見城

エアロ・ステップクラス

お気軽エアロ(はじめてエアロ): エアロビクスという、ダンス形式の有酸素運動です。お気軽エアロでは足への衝撃が少ないステップで、基本の動きを中心に行います。エアロビクスが初めての方や経験が浅い方におすすめのクラスです。; 強度：★★
難易度：★★
レッスン実施校：全校

チャレンジエアロ: シンプルな足の動きや腕の動き、各関節に負担の少ないジャンプやジョギングの動きを取り入れた、エアロに慣れてきた方にオススメのクラスです。; 強度：★★★
難易度：★★
レッスン実施校：全校

琉球美倶好(琉球ビクス): エイサーや琉球舞踊の動きを取り入れたエアロビクスと、沖縄ミュージックを組み合わせたクラスです。どなたでもついつい体が動いてしまい、一度踊るとハマってしまいます。; 強度：★★～★★★
難易度：★★★
レッスン実施校：豊見城

ファットバーニングエアロ: ジャンプやジョグを含まず、動きの難易度を上げたクラスです。足への衝撃が少ない動きを繰り返し、脂肪を燃焼させる中級者向けのエアロビクスです。; 強度：★★★
難易度：★★★
レッスン実施校：牧港

パワフルシェイプエアロ: エアロビクスの基本動作とジャンプ・ジョギングを取り入れ、音楽に合わせて楽しく行う有酸素運動エクササイズクラスです。たくさん動いて、気持ち良い汗をかきましょう。; 強度：★★★★
難易度：★★★
レッスン実施校：前田・豊見城

お気軽ステップ: 踏み台を使ったエアロビクスのクラスです。下半身強化、太ももやお尻周りのシェイプアップに効果的です!初めての方や経験が浅い方向けのレッスンです。; 強度：★★
難易度：★★
レッスン実施校：牧港・豊見城

ベーシックステップ: 初・中級者向けのステップクラスです。ステップのクラスに慣れてきた方、少しレベルを上げたい！という方におススメです。; 強度：★★★
難易度：★★★
レッスン実施校：牧港

筋コンディショニングクラス

ボディシェイプ(チャレンジトレーニング): ダンベル、チューブ、自重負荷(自分の体重)を使って筋力トレーニングを行います。体を引き締めたい方や筋トレを始めたい初心者の方にオススメです。; 強度：★★
難易度：★★
レッスン実施校：全校

腹筋コンクリート: 短時間で集中的に腹筋運動を行うクラスです。お腹引締め効果抜群です。; 強度：★★★
難易度：★★
レッスン実施校：全校(牧港は4・5・6月限定)

各種ダンスクラス

SALSATION(サルセーション): ラテンテイストの音楽とフィットネスを融合させたダンスエクササイズです。近年、世界中でムーブメントを起こしており、2017年に日本国内でもジワジワと流行してきています！！
中毒性の高いダンスフィットネスで、楽しんで踊ることが出来るプログラムです。; 強度：★～★★★
難易度：★～★★★
レッスン実施校：牧港

ZUMBA(ズンバ): ラテンテイストの音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズです。1時間に1000キロカロリー消費するとも言われています。明るく楽しく汗を流しましょう♪; 強度：★～★★★
難易度：★～★★★
レッスン実施校：全校

ベリーダンス: ベリーダンスは、トルコなどの中東やその他のアラブ文化圏で発展したダンスです。ベリーとは”お腹”という意味で、その名の通りお腹や腰に特徴的な動きが見られるダンスです。その独特な動きにより、たるみや贅肉を減らす効果が期待でき、美しいウエストラインを目指すことができます。華やかな衣装も特徴的。; 強度：★★
難易度：★★★
レッスン実施校：牧港

タヒチアンダンス: ポリネシア・タヒチに伝わる伝統的なダンスです。中腰の姿勢で踊ることで足周りの筋力アップの効果が期待できます。女性と男性で踊りが異なりますが、特に男性パートは情熱的で、とてもかっこいいのでオススメです!; 強度：★★
難易度：★★★
レッスン実施校：牧港・前田

ハワイアンフラ: ハワイアンの心地よい音楽に身を載せてフラの動きに慣れ親しむクラスです。ゆったりと楽しく踊っていただけます。; 強度：★★
難易度：★★★
レッスン実施校：全校

ヨガ

ヨガ: 呼吸を整え、心身のリラックスを促します。更に筋肉をバランス良く使う事でボディメイクや肩凝り、腰痛を緩和する効果があります。; 強度：★★
難易度：★★
レッスン実施校：全校

アンチエイジングヨガ: ストレッチの様なヨガのポーズを中心に行います。加齢に伴う身体からの声に耳を傾けながら動くことで、凝りや痛みの予防及び軽減が可能になります。; 強度：★★
難易度：★★
レッスン実施校：全校

太極拳

太極拳(太極舞): しなやかに流れるような動作と、”気”を全身に満たす呼吸法を中心に行います。心身の鍛錬、健康増進を目的とする方にオススメです。; 強度：★★
難易度：★★
レッスン実施校：全校

スタジオプログラム

ストレッチ・リラクゼーションクラス

コアコンディショニングクラス

エアロ・ステップクラス

筋コンディショニングクラス

各種ダンスクラス

ヨガ

太極拳

プログラム紹介